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CHAPTER 1 清洁 美肌始于清洁 打造无垢白瓷肌29

001 白醋洗脸可以美白淡斑29

002 借助洗脸工具让清洁更彻底29

003 洗脸应用冷温水交替29

004 敏感皮肤更适合洁面粉29

005 淘米水洗脸皮肤更细腻29

006 洗脸时间3分钟刚刚好29

007 不能用洗脸海绵粗暴摩擦30

008 抵抗辐射用绿茶洗脸30

009 过期牛奶洗脸有助软化角质30

010 针对肤质选择洁面产品30

011 别用湿毛巾擦脸30

012 洗脸后不适合自然风干30

013 选购洗脸刷要因肤而异31

014 洗脸最佳水温在30℃左右32

015 洗脸次数一天不要超过3次32

016 配合按摩洁面效果更出众32

017 泡沫不充分洁面大打折扣32

018 先洗手再洗脸32

019 水中加蜂蜜抵抗洁面干燥32

020 清洗洁面乳要有足够温柔33

021 洁面乳无需昂贵或者功能多33

022 检查发际不容忽视33

023 经常化妆卸妆洁面要到位33

024 清洁要着重清洁T区33

025 眼部清洁手法要轻柔33

026 洗脸后用化妆棉轻轻擦拭34

027 不要使用脸盆洗脸34

028 打圈30秒击退老化角质34

029 卸妆、洁面不能合二为一34

030 洁面产品清洁力要适度34

031 周期性清理角质34

032 先蒸脸后洗面效果更好35

033 洗脸刷每周使用不要超过3次35

034 每周1次深层洁面35

035 不要用起泡网面接触皮肤35

036 不注重水质要吃亏35

037 毛孔粗大用酵素洁面产品35

038 卸妆湿纸巾用完要洗脸36

039 磨砂颗粒的洗面奶不能频繁使用36

040 泡沫洁面产品怎么选36

041 四季洁面有区别36

042 20多岁的洁面选择36

043 晚间10点适合洁面36

044 常备两支洁面产品37

045 炎炎夏日深度洁面不能少37

046 早晨洗脸需重T区轻脸颊37

047 卸妆品停留30秒刚刚好37

048 洁面乳用量要控制37

049 松弛肌肤洗面用硅胶刷37

050 洗脸顺序大有讲究38

051 啤酒洗脸收缩毛孔一级棒39

052 洗脸毛巾柔软是王道39

053 洁面皂需细心呵护39

054 洁面乳不要直接点在脸上39

055 洗脸半干护肤最好39

056 白糖洗脸能去除老废角质40

057 控油洁面粉对付毛孔黑头40

058 控油诉求放在洁面后40

059 卸妆要先局部再整体40

060 美白要从洁面开始40

061 洗脸毛巾保养守则40

062 洗脸不要忽略耳后和颈部41

063 慎用碱性洁面皂41

064 化妆水代替洗脸水41

065 经期要避开刺激性产品41

066 洁面按摩用指腹41

067 选择弱酸性洁面产品41

068 洁颜油不是所有肌肤都适用42

069 卸妆留意眼唇部色素不沉淀43

070 洗脸扑至少3月一换43

071 洗脸水加盐适合油性肌肤43

072 干燥的部位最后清洁43

073 毛孔不通洁面用果酸43

074 有泡、无泡洁面乳使用有别43

CHAPTER 2 补水 给肌肤补足水分 塑造透亮水晶肌43

075 补水不能只顾“面子”工程45

076 层叠补水才是王道45

077 熬夜一族常备保湿精华45

078 经期补水事半功倍45

079 机舱补水时刻准备45

080 工作间谨防空调干燥45

081 保湿七大死角不容忽视46

082 早八点保湿最有效46

083 晚霜锁水擦太多反而导致干燥46

084 补水面膜因肤制宜46

085 紧急补水用面膜46

086 浴室敷保湿面膜效果更好46

087 多喝水皮肤才会水嫩嫩47

088 入睡前要补水48

089 桑拿后要及时补水48

090 适合不同肤质的保湿产品48

091 补水过犹不及48

092 帮助保湿的好拍档48

093 晒后保湿不能忘48

094 植物保湿更温和49

095 午后及时为肌肤补水49

096 玻尿酸是保湿大王牌49

097 香气过浓会带走水分49

098 酒精型爽肤水不利保湿49

099 保湿要从清洁开始49

100 按摩头部让保湿加倍50

101 洁面水温高皮肤易干燥50

102 喷雾补水不能简单了事50

103 5分钟纸膜补水法50

104 冷开水补水效果更好50

105 唇部保湿不容忽视50

106 肌底液帮忙补水效果加倍51

107 洗脸越频繁皮肤越干燥51

108 充足睡眠皮肤水嫩无敌51

109 保湿精华你值得拥有51

110 特干肌肤适合膏状面膜51

111 补水之前先补血51

112 眼部保湿很重要52

113 蒸面不当皮肤容易失水52

114 保湿面膜时间有讲究52

115 睡前一杯红酒有利保湿52

116 面膜不是补水的根本52

117 锁水是补水最后一步52

118 手法对了保湿才对53

119 洁面后需及时补水54

120 按期去除角质补水更好54

121 保湿洗脸有妙招54

122 内外兼修保湿更彻底54

123 晨间喝水保湿更彻底54

124 户外活动水分流失加剧54

125 面霜锁水不能少55

126 夜间补水效果加倍55

127 保湿冻膜缓解皮肤干渴55

128 油性肌肤补水用凝胶55

129 肌肤干燥期不适合去角质55

130 面霜加入维生素E更保湿55

131 洗脸后涂化妆水最补水56

132 泡澡温度过高，水分易流失56

133 豆浆敷面补水一级棒56

134 巧用化妆棉保湿力升级56

135 认准常见的补水成分56

136 青瓜补水，细节要留意56

137 拍一拍，水分拍进去57

138 补水冻膜不要在浴室使用57

139 二次补水拯救沙漠肌57

140 油包水成分让保湿更美好57

141 补水和保湿有别57

142 久用电脑要补水57

143 锁水面霜要趁皮肤湿润时涂抹58

144 睡前喝牛奶加蜂蜜有助补水58

145 保湿底妆避免上妆干燥58

146 睡前补水远空调干燥肌58

147 补充胶原蛋白肌肤水嫩无敌58

148 多吃水果储藏水分59

CHAPTER 3 美白祛斑 与美白智囊团一起和斑点划清界限59

149 做好防护打赢夏季美白战61

150 美白精华厚敷可以淡斑61

151 警惕速效美白误区61

152 多吃维C丰富的瓜果有助美白61

153 睡眠不足也可引发的美白问题61

154 皮肤美白首先要注意防晒61

155 养乐多敷脸可淡斑美白62

156 三白面膜，夏天祛斑好产品62

157 玫瑰蜂蜜面膜有效祛黑斑62

158 美白应该外用抗氧化物62

159 凉开水洗脸，懒人必学的美白方法62

160 巧用桃花粉祛雀斑62

161 柠檬汁是美白养颜最佳饮品63

162 色素太多的护肤品会使脸色发白64

163 治疗遗传性黑皮肤的方法64

164 选择优质美白成分64

165 慈溪太后御用美白秘方64

166 加强有氧运动，消除肌肤暗沉64

167 要想皮肤白远离咖啡和酒精64

168 滥用美白产品会适得其反65

169 做美白面膜要选择优质珍珠粉65

170 护肤品果酸含量不宜过高65

171 面膜内的美白精华不是越多越好65

172 有淘米水洗脸，皮肤变光亮65

173 美白产品最好少跟保养品搭配使用65

174 豆腐泥敷脸可润白肌肤66

175 胡萝卜汁祛斑防皮肤粗糙66

176 蛋清面膜可淡斑祛斑66

177 维生素C不能长期服用66

178 摄入过多食品添加剂容易使皮肤变黑66

179 要想皮肤白，少吃酸性食物66

180 不长斑的健康生活习惯67

181 眉心三角位置应加强美白67

182 电脑族晚上也要防晒67

183 每天一个西红柿让皮肤白皙无斑67

184 保证荧光屏清洁是肌肤抗辐射第一步67

185 不要频繁更换美白产品67

186 使用隔离霜和透气粉底隔离粉尘68

187 久对电脑要常洗脸68

188 电脑族应该经常给肌肤补水68

189 西瓜皮擦脸可防止色素沉淀68

190 葡萄皮贴脸抵抗肌肤氧化68

191 颧骨处的色斑可用激光治疗68

192 用啤酒做面膜能淡化痘印69

193 红酒芦荟面膜可去痘印69

194 苹果皮是皮肤美白的好材料69

195 自制美白饮品，喝出白皙肌肤69

196 含激素的软膏或化妆品导致黑斑形成69

197 顽固的雀斑不能强行治疗69

198 自制杏仁美白面膜70

199 女性长期服避孕药会长色斑71

200 美白去汗斑指压法71

201 减退天生深肤色按摩手法71

202 冬瓜祛斑美容法71

203 古方美白之珍珠美容粉71

204 鲜奶敷脸可祛斑72

205 用红糖敷脸祛斑效果明显72

206 皮肤晒伤后要先镇静再美白72

207 土豆泥美白面膜可天天做72

208 美白保湿要同步进行72

209 做好室内防晒美白才到位72

210 任何时候都不能疏忽防晒73

211 常喝蔬菜汁美白又抗老73

212 用传明酸抑制黑色素生长73

213 一分钟搞定美白药妆73

214 茄子可快速祛斑73

215 激光祛斑手术后要注重修复73

216 蜂蜜敷脸淡去星星点点74

217 美白产品至少要用1个月75

218 选对成分防止肌肤黑化75

219 去除老废角质让美白更出众75

220 精华敷脸美白更快速75

221 夏季少吃光敏感食物75

222 美白精华涂抹方法有讲究75

CHAPTER 4 控油 告别油腻腻的纠缠 击退油光油脂75

233 油性皮肤不要清洁过度77

224 燕麦牛奶面膜塑造无油细腻肌77

225 祛油美肤用洗米水完成77

226 控油面膜不能经常使用77

227 常用深层清洁面膜会使毛孔变粗77

228 DIY简单“反孔面膜”77

229 随时用喷雾补水调控油脂分泌78

230 熬夜晚睡会让皮肤出油严重79

231 蜜糖蒜头擦脸去油脂79

232 要缩小粗大毛孔，先看护肤品成分79

233 柠檬汁洗脸收缩毛孔妙招79

234 鸡蛋混合橄榄油收缩毛孔79

235 西瓜皮敷脸能抑制油脂分泌79

236 冰冻化妆水敷脸收缩毛孔80

237 冷、热水交替洗脸81

238 粉底霜、隔离霜、防晒乳过重会造成毛孔堵塞81

239 油腻肌肤需重点养护81

240 激光射频解决毛孔粗大问题81

241 选择无油配方的防晒霜81

242 光子嫩肤能改善油性肌肤81

243 使用专业的控油产品进行控油82

244 空调房久待皮肤易油腻82

245 吸油贴纸使用小贴士82

246 气温上升和油脂分泌成正比82

247 多油的T区清洁要到位82

248 认清控油成分很重要82

249 T区按摩的手法是从上而下83

250 鼻贴每周使用1次就够了83

251 毛孔粗大也分不同的类型83

252 粗大的油腻毛孔用紧肤水收缩83

253 老化型粗大毛孔要增加肌肤的弹性83

254 可用粉扑按压吸油面纸83

255 调整T区肤色不均可通过彩妆进行修饰84

256 选择合适的洁面乳是控油第一步84

257 T区控油应使用专门的化妆水84

258 收敛水冷藏之后缩毛孔效果更好84

259 T区需重复涂抹防晒品84

260 吸油面纸吸油顺序有讲究84

261 蒸脸可清洁毛孔污垢85

262 敏感肤质要慎用收敛水85

263 每周进行1次去黑头工作85

264 控油最好使用微量酒精85

265 油性、混合性肌肤洁面要细致85

266 不要频繁使用吸油面纸85

267 可以用按摩泥清洁粉刺86

268 用鼻贴拔除黑头粉刺86

269 拔完黑头后用果酸精华收紧毛孔86

270 U区和T区清洁方向相反86

271 逆毛孔方向按摩皮肤吸收更好86

272 细盐按摩改善油腻皮肤87

273 自制绿茶控油爽肤水88

274 控油要内外同步88

275 千万不要怕油而不用保湿产品88

276 收敛爽肤水不是万能的88

277 冰镇隔离霜能够帮助收缩毛孔88

278 吸油纸应该轻轻按压88

279 油性皮肤清洁要温和89

280 随身携带自制吸油圣品89

281 自制精油揉走脂肪粒89

282 早晚用不同的眼霜调理水油89

283 眼部要有专用护肤品89

284 粉质吸油纸适合有化妆习惯的女性89

285 按摩得当脂肪粒不易产生90

286 脂肪粒可以直接用针挑出来90

287 用维生素E祛除脂肪粒90

288 清爽型眼霜按走脂肪粒90

289 使用温和磨砂膏击退细小型脂肪粒90

290 吸油纸不会吸走水分90

291 预防脂肪粒注意事项91

292 低脂酸奶眼膜可祛脂肪粒91

293 使用含水杨酸的产品可让脂肪粒自然脱落91

294 常喝柠檬水可去除脂肪粒91

295 苹果泥敷眼祛除脂肪粒91

296 选择啫喱状的产品能预防脂肪粒91

CHAPTER 5 祛痘 清肌调理术 回绝尴尬痘扰93

297 雄性激素旺盛是青春痘频发原因93

298 青春痘的内调方法93

299 预防青春痘要做好彻底清洁93

300 对付青春痘可用一些外用产品93

301 成人痘多和生活习惯有关93

302 挤痘痘抓住两个时机93

303 成人痘的内调方法94

304 做好防晒可消除成人痘94

305 内分泌失衡会导致脸颊两侧长痘94

306 排毒不畅可导致长痘94

307 避开香气过重的产品94

308 关注护肤品成分表避开致痘成分94

309 不做最基础的清洁容易产生痘痘95

310 痘痘肌不要用磨砂膏和收敛水95

311 吸烟会加重痘痘恶化95

312 痘痘千万不要抠、挤、挑95

313 治疗痘痘要趁早95

314 别常用手摸脸可预防痘印95

315 心情愉快和正常作息会让痘痘原理96

316 富含维生素A的食物可缓解痘痘97

317 避开不当美发产品可减少致痘可能97

318 茶粉敷面可祛除痘痘97

319 按摩穴位可治疗肠胃失调引起的痘痘97

320 多喝水促进排毒有助痘痘消退97

321 定期清洁化妆工具减少痘痘滋生97

322 痘痘肌不适合化妆98

323 中药也能祛痘98

324 温毛巾敷脸加速去痘印98

325 正确排毒做无痘女人98

326 冬天可用老姜片祛痘印98

327 洗脸之前先进行油脂溶解98

328 长痘肌肤应该选择低油脂凝露或乳液99

329 使用无油保湿品可减少痘痘99

330 不宜使用清洁力过强的洁面乳99

331 使用暗疮膏能抑制痘痘生长99

332 防止痘痘落疤的方法99

333 蜂蜜敷脸祛痘法99

334 每天按2个穴位可改善长痘体质100

335 经期前1周做深层清洁可预防痘痘100

336 浴盐洗澡治疗背部痘痘100

337 坚持用精油按摩可祛痘印100

338 硫磺皂洗澡可减少胸口痘痘100

339 不留疤痕的点涂痘印法101

340 用草莓酸奶敷脸可祛痘102

341 洗完脸记得及时为肌肤保湿102

342 冬天蒙头睡觉容易长痘102

343 茶树精油可消炎祛痘102

344 皮肤长痘慎用刷子和海绵洗脸102

345 天然芦荟敷脸祛痘法102

346 调节内分泌有助缓解痘痘103

347 点穴排毒能减少痘痘103

348 保证肝脏排毒顺利可减少痘痘发生103

349 用芦荟和柠檬自制祛痘水103

350 自制金银花洁面水103

351 选择无香料的洗涤剂可预防痘痘103

352 平衡洁面可预防痘痘滋生104

353 不需要按摩的精油祛痘法105

354 少用含氟牙膏可避免嘴角长痘105

355 刮痧让身体快速排毒能去下颌痘痘105

356 注意饮食可预防鼻部痘痘105

357 避免剧烈运动减少眉间痘痘105

358 常换枕巾能预防痘痘105

359 染料雷射可祛痘106

360 光子嫩肤祛痘印106

361 含果酸成分面膜可去除痘印106

362 红色痘印的处理方法106

363 黑色痘印的处理方法106

364 新鲜枸杞可治疗背部痘痘106

365 增生性凸疤的处理方法107

366 果酸焕肤消除浅层痘疤107

367 果酸焕肤还可以治疗恶性痘痘107

368 洞性痘印的处理方法107

369 微晶磨皮平滑暗疮痘痘107

370 新鲜土豆片敷脸可祛痘印107

CHAPTER 6 粉刺 智慧技巧都升级 做毛孔粗大的“拆弹专家”107

371 三种不同类型的粉刺109

372 白头粉刺也叫闭合性粉刺109

373 怎么判断闭合性粉刺109

374 秋冬季节选用保湿洗面奶可预防粉刺109

375 黑头粉刺也叫开放性粉刺109

376 做好防晒工作让粉刺无机可乘109

377 杜绝劣质彩妆品可预防粉刺110

378 经期前粉刺会加重111

379 预防粉刺一定要认真卸妆111

380 每天洗脸超过四次的人容易长粉刺111

381 杜绝黑头前身——角栓111

382 不要用手去挤黑头粉刺111

383 用化妆水进行二次清洁可预防粉刺111

384 切勿频发使用去角质产品112

385 预防粉刺应使用适合肌肤的保养品112

386 粉刺针祛黑头粉刺平滑不留疤112

387 减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品112

388 湿润鼻贴让除黑头效果加倍112

389 挑完粉刺后要用爽肤水消炎112

390 使用粉刺针前要消毒113

391 挑粉刺一定要保持90°垂直113

392 选择合适的产品祛除粉刺113

393 预防粉刺要注意饮食和休息113

394 绿豆粉敷脸可祛除粉刺113

395 慎服会加剧粉刺的药物113

396 自制草莓面膜吸附黑头114

397 食盐按摩可消解鼻部粉刺114

398 自制玫瑰洁肤水擦走恼人粉刺114

399 饭团揉搓可祛除黑头粉刺114

400 祛除轻度黑头需“先洗后溶”114

401 白芷可从根源上拔出黑头114

402 重度“草莓鼻”护理技巧115

403 看电视的时候用婴儿油祛黑头115

404 粉刺针的正确用法115

405 DIY面膜祛黑头115

406 食用小苏打兑水可祛黑头115

407 减少粉刺从注重饮食开始115

408 长了粉刺也需涂防晒霜116

409 撕拉面膜和鼻贴祛黑头的优缺点116

410 用鼻贴强力去除黑头116

411 鼻贴使用前小贴士116

412 使用鼻贴前先用温水洗脸116

413 薰衣草精油DIY祛黑头117

414 橄榄油按摩可祛黑头118

415 卸妆油祛黑头适合干性肤质女性118

416 去除鼻贴动作要快118

417 祛黑头前先蒸面118

418 黑头导出液祛黑头速成美鼻118

419 长期使用黑头导出液会失效118

420 蛋壳薄膜敷鼻子可祛黑头119

421 蛋清面膜可祛黑头119

422 巧用牙膏巧祛黑头119

423 珍珠粉内服外用祛黑头119

424 牙膏祛黑头法最多1周使用1次119

425 含水杨酸的凝胶可有效祛除黑头119

426 激素是孕期长粉刺的罪魁祸首120

427 柠檬汁稀释后洗脸可减少粉刺120

428 每天用盐水冲洗粉刺120

429 绿茶面膜适合敏感肌肤祛黑头120

430 长期用黄瓜面膜可以祛除粉刺120

431 准妈妈长粉刺时避免口服或涂抹药物120

432 粉刺出现时应避开劣质粉底121

433 自制绿茶玄米祛粉刺面膜122

434 少用手摸脸可避免粉刺感染122

435 一周用一次清洁面膜可预防粉刺122

436 蜂蜜加糖祛黑头收毛孔一步到位122

437 泡过的绿茶揉鼻能抑制黑头生长122

438 粉刺生长期不适合用颗粒型洁面品122

439 毛孔角化症的表现123

440 毛孔角化症冬天症状会加重123

441 毛孔角化症应补充维生素A123

442 药膏可以对付轻度毛孔角化123

443 去角质保养可减少毛孔角化123

444 激光快速治疗毛孔角化123

CHAPTER 7 除皱 征服岁月神偷 妥善去除各种皱纹125

445 辨别真假皱纹125

446 直接用矿泉水扑面延缓衰老125

447 皱纹产生也和睡觉姿势也有关系125

448 揉眼和眯眼容易产生皱纹125

449 过度洗脸容易导致皱纹形成125

450 天然食材香蕉泥可有效淡化眼周纹125

451 念字母“o”“e”减少法令纹126

452 左右横向按摩可淡化抬头纹126

453 持续做“笑”的表情，改善嘴角到下巴纹路126

454 自制胶原蛋白——猪蹄祛皱126

455 多吃深海鱼有助于减少皱纹126

456 打圈式螺旋按摩法可减少眼部细纹127

457 拉扯和上提眼角祛除眼角纹128

458 热米饭团可控油祛皱129

459 每天咀嚼口香糖可减少面部皱纹129

460 常喝鸡骨汤能消除皱纹129

461 弹钢琴按摩法祛除眼下皱纹129

462 自制苹果膏面膜增加皮肤弹性129

463 认真洁面可减少皱纹产生130

464 一股过了30岁法令纹才会逐渐加深131

465 暖手再涂面霜可以减少皱纹131

466 法令纹让表情帝躺着也中枪131

467 各种污染和内分泌失调会加快法令纹出现131

468 对抗法令纹双掌包脸式按摩最有效131

469 射频除皱是是祛皱最快的方法131

470 经常眯眼易产生额头纹132

471 橄榄油按摩击退眼尾纹132

472 橄榄油按摩减少抬头纹132

473 抗皱工作25岁前要开始做132

474 警惕第一道皱纹的出现132

475 预防鱼尾纹应全年使用防晒霜132

476 补充维生素C、维生素E，内外结合抗皱133

477 气候变更造成的缺水纹可用补水面膜解决133

478 控制不良表情可减少皱纹133

479 去除角质后外加按摩，淡化皱纹线条133

480 预防皱纹还应控制体重大幅度变化133

481 干性皮肤更容易长皱纹133

482 玻尿酸外抹步奏134

483 额头、眼角和唇角防皱纹，要多做预防保养135

484 为了减少皱纹少用吸管135

485 巧用保鲜膜祛除眼部皱纹135

486 抗皱精华这么用才正确135

487 高浓度的玻尿酸原液要搭配化妆水使用135

488 乳霜质地卸妆霜可预防干纹136

489 胜肽成分可防老祛皱136

490 四十岁应使用含有抗皱成分的护肤品136

491 面部表情过于丰富容易长皱纹136

492 避开罐头、咖啡等容易长皱纹的食物136

493 睡觉前进行手脚保养预防干纹136

494 眼睛过度疲劳易使眼周产生皱纹137

495 进阶使用眼霜阻击眼部细纹137

496 填充是解决泪沟的唯一方法137

497 酒窝形状变化是细纹产生前兆137

498 填纹笔可处理密集小细纹137

499 对待法令纹，预防的效果远胜于治疗137

500 按顺序涂抹眼霜减轻干纹138

501 涂抹防晒型唇膏可预防唇部细纹138

502 卸眼妆手法得当能预防眼纹138

503 及时润肤可预防干纹138

504 重度皱纹可求助激光除皱法138

505 预防颈纹不要用面霜凑合138

506 以V字手势拉紧皮肤可预防眼纹139

507 祛除颈纹，涂抹产品有方法140

508 使用正确的祛皱产品140

509 涂抹滋润度高的唇膏对付唇纹140

510 吃太咸会长皱纹140

511 早晨一杯蜂蜜水阻击初老皱纹140

512 浴后及时护理可预防颈纹140

513 每天10粒甜杏仁可减少眉间皱纹141

514 及时补充水分延缓皱纹到来141

515 选对眼霜应对肌肤衰老141

516 面霜不可取代专用眼霜141

517 精华配合眼霜阻击深度眼纹141

518 勺子祛皱按摩法141

CHAPTER 8 按摩 双手强化训练 轻松打造无重力肌141

519 轻柔按摩下巴预防恼人法令纹143

520 轻轻握拳提拉嘴角肌肤143

521 从下往上提拉舒展颈部横纹143

522 正确涂抹粉底预防面部皱纹143

523 沐浴后是使用按摩霜最佳时机143

524 紧致线条就用多功能按摩板143

525 两用型按摩刷轻松搞定身体护理144

526 面部按摩滚轮打造巴掌V脸144

527 穿对瘦腿袜告别水肿型“象腿”144

528 巧用抗橘皮按摩刷修塑光滑曲线144

529 给眼部按摩缓解肌肉紧张144

530 敷面后加一步按摩促进精华吸收144

531 滚轮配合精华收紧松弛线条145

532 敏感肌洁面按摩有讲究145

533 按摩脸颊要从下巴开始145

534 鼻子按摩应画小圈145

535 按摩眉心要由下往上145

536 由下往上轻抚额头可减少抬头纹145

537 耳下按摩刺激荷尔蒙恢复年轻态146

538 镇定舒缓面部按摩法147

539 提拉紧致螺旋按摩法147

540 做好准备工作让按摩事半功倍147

541 抚纹按摩法平复脸部细纹147

542 拉提按摩法按出精致小脸147

543 按摩脖子要用4根指腹147

544 塑造挺翘下巴的神奇按摩法148

545 预防颈部细纹按摩法148

546 面部排毒解压按摩法148

547 舒缓疲劳肌肤按摩法148

548 提拉苹果肌的按摩法148

549 消除脸部水肿的按摩法148

550 眼部按摩要从眼尾开始149

551 头皮按摩可提拉脸部线条149

552 手掌式按摩法可促进保养品吸收149

553 眼头到眼尾画圈按摩需轻点149

554 包裹两颊轻压上提可使肌肤紧致149

555 晚间按摩头部能促进睡眠149

556 敏感肌肤应减少按摩膏使用次数150

557 使用按摩膏最长不能超过半小时150

558 经期最适合做瘦脸按摩150

559 细嚼慢咽养出立体瘦脸150

560 没有按摩膏时可用润肤乳替代150

561 按摩鼻部软骨塑造挺拔俏鼻150

562 重点按摩眼睛与眉毛间可舒缓双眼151

563 按摩鼻子两侧排除角质污垢151

564 指关节按摩脸颊有助护肤品吸收151

565 按摩不可忽略人中和下巴151

566 认清脸部按摩穴位151

567 走珠按摩棒按走眼周细纹151

568 淋巴引流排毒法152

569 用精油按摩提升皮肤紧致度153

570 根据功能选对按摩霜153

571 正确的洗脸按摩手法153

572 塑造立体下颚的按摩手法153

573 按摩鼻子两侧可以防治鼻病153

574 轻压唇部穴位提升脸部轮廓154

575 避免金鱼眼夜间不要喝水154

576 正确按摩眼部消除泡泡眼154

577 按摩法急救浮肿金鱼眼154

578 巧敷眼部快速消肿154

579 垫高枕头可改善眼部浮肿154

580 按压穴位消除眼皮浮肿155

581 活动眼睑告别水肿155

582 冷温水交替敷眼可消除水肿155

583 画圈按摩可对付法令纹155

584 一分钟提拉对付唇周皱纹155

585 多管齐下改善木偶纹155

586 选购按摩霜要注重促循环成分156

587 预防木偶纹的两个小动作157

588 按摩前需做好手部清洁工作157

589 念字母“O”和“哇”锻炼颧骨肌157

590 念字母“O”和“e”锻炼颊骨肌157

591 嘴巴维持“O”字锻炼上唇拳肌157

592 念字母“e”能锻炼笑肌157

CHAPTER 9 抗敏 零敏女孩升级术 抹去敏感痕迹159

593 敏感肌肤容易出现色斑159

594 敏感肌一定要使用安全的防晒产品159

595 干燥性敏感肌肤护理法则159

596 用补水保湿产品代替美白产品159

597 油性敏感肌肤护理法则159

598 永久性敏感肌肤护理法则159

599 压力性敏感肌肤关键在内调160

600 药妆是敏感肌肤的救星160

601 啫喱状的爽肤水更适合敏弱肌肤160

602 选择药妆也要进行过敏测试160

603 保湿型洁面缓解干燥性敏感160

604 敏感肌肤避免过高指数的防晒霜160

605 敏感肌肤避免精华素等高浓度护肤品161

606 敏感肌不宜使用含酒精的爽肤水161

607 常用冷水洗脸可增强皮肤抵抗力161

608 敏感性肌肤要加强日常保湿161

609 敏感性肌肤饮食注意161

610 使用新护肤品前先进行防敏测试161

611 绿茶水敷脸可以舒缓晒后敏感162

612 植物配方的护肤品不一定就是安全的163

613 敏感肌肤避免碱性护肤品163

614 不要挑选香气过重的护肤品163

615 敏感肌去角质不能太频繁163

616 尝试多种化妆品并经常更换容易致敏163

617 避免高温洁面减少敏感伤害163

618 注意护肤品包装也是避敏方略之一164

619 学会看产品标签164

620 更换护肤品前先试用164

621 敏感肌肤护理重点在保湿舒缓164

622 洋甘菊有抗敏作用164

623 舒缓镇静成分可减少皮肤敏感164

624 保湿喷雾的使用方法165

625 饮食上避免酒精辛辣才能有好肌肤165

626 别以为味道咸咸的保湿喷雾就是不好的165

627 保湿舒缓喷雾要根据肤质来选165

628 使用喷雾后要继续用保养品165

629 保湿喷雾舒缓肌肤压力的法宝165

630 蜂蜜麦片面膜可减少红色素沉着166

631 补充维生素C对抗外来敏感166

632 水果直接敷面不能补充维C166

633 DIY黄瓜黄连祛除红血丝面膜166

634 自制芦荟蛋白面膜修复肌肤166

635 保湿喷雾的正确用法167

636 柑橘类水果可引发光敏感问题168

637 新鲜果蔬敷面应谨慎168

638 冷热水交替洗脸是出现红血丝的祸根168

639 有红血丝的人应用温水洗脸168

640 别相信立竿见影去红血丝的产品168

641 红血丝皮肤用洗脸棉洗脸168

642 护肤品最好在打开之后半年内用完169

643 忌讳早晚使用同一款洁面产品170

644 敏感肌肤不适合用香皂170

645 换季应使用修复肌肤的产品170

646 敏感性肌肤应避免的化妆品成分170

647 这么做才能改善过敏体质170

648 混合性敏感肌日常护理这样做170

649 保持适量运动有助于缓解脸部泛红171

650 敏感肌肤生活小贴士171

651 皮肤过敏慎用激素类软膏171

652 月经期化妆易增加患皮肤病风险171

653 生理期防晒要加倍171

654 月经前夕应暂停使用刺激性强的护肤品171

655 生理期加强保湿改色肤色暗淡172

656 选择安全打底彩妆172

657 生理期多用抗敏补水类面膜172

658 晒后肌肤易脱水需时刻防干荒172

659 晒后用冰凉面膜裹敷降肤温172

660 舒缓肌肤可用保湿凝胶打底172

661 更换护肤品不要一次性换全套173

662 冷牛奶冰敷缓解晒伤肌肤173

663 晒后皮肤应先舒缓后美白173

664 敷淡盐水对晒伤肌肤也有效173

665 晒后产生的过敏可用芦荟胶消炎173

666 避免果酸、水杨酸、维生素A等酸类护肤品173

CHAPTER 10 防晒 夯实肌肤预防基础 抵抗体日晒危害173

667 正确涂抹防晒霜是提倡必修课175

668 SPF是防晒指数175

669 PA指防止UVA到何种程度的指标175

670 SPF指数高低反应防护能力大小175

671 不同场合防晒霜的选择175

672 夏日防晒靠角质层，少做去角质护理175

673 护肤程序中防晒霜的正确用法176

674 夏天上妆，先涂粉底再涂防晒176

675 避免防晒霜搓泥的正确涂抹法176

676 涂抹防晒不能只涂在脸上和手上176

677 2个小时涂补一层防晒霜176

678 选择有SPF指数的散粉提供防晒呵护176

679 UV400的太阳镜能够隔绝掉90％的紫外线177

680 切勿选择蓝色镜片的太阳镜178

681 粉刺痘痘肌要挑战质地轻薄的防晒产品178

682 缺水沙漠肌选择补水功效的防晒乳178

683 香料过敏者挑选防晒产品时应特别注意178

684 上午十点至下午四点尽量避免暴晒178

685 聪明使用遮阳物避阳178

686 防水型防晒霜要卸妆179

687 防晒霜与隔离霜的相同之处179

688 隔离霜可应付日常的隔离防晒工作179

689 办公室一族可使用隔离霜179

690 擦防晒霜时加强两颊与T字部位179

691 防晒死角发际线不能遗漏179

692 准妈妈应杜绝美白防晒品180

693 避免具有速效嫩肤功效的防晒品180

694 偷学牛尔防晒奇招180

695 海边防晒贴士180

696 涂抹防晒品的手法180

697 选择广谱防晒品180

698 根据太阳照射皮肤时间选择防晒霜181

699 根据自己的肤质选择防晒产品181

700 不要混合使用防晒霜181

701 夏天多吃苹果有助于防晒181

702 防晒霜用量别少于半茶匙181

703 防晒别忘了纤纤素手和美颈181

704 360度防晒防晒霜要涂三层182

705 懒人技巧涂有防晒系数的保养品182

706 防晒霜至少提前10分钟使用182

707 防晒与隔离，先用防晒182

708 不要用隔离、BB霜或粉底来代替常规防晒霜182

709 防晒霜使用需达到一定厚度才有效183

710 冰牛奶混合碎豆腐可进行晒后修复184

711 卸妆防晒霜最好使用卸妆油184

712 发尾涂抹防晒霜可抵抗紫外线184

713 选防晒霜要看清质地184

714 防水型防晒霜也需要补涂184

715 购买防晒霜前先进行皮肤测试184

716 防晒霜容量选择有讲究185

717 抢救晒后肤况从降温入手185

718 轻微晒伤除了舒缓还需补水185

719 重度晒伤应尽快就医治疗185

720 可用婴儿香皂清洁稍后过敏肌肤185

721 用冷藏的化妆水进行晒后冷护理185

722 宽檐帽和太阳镜安全遮阳186

723 阿司匹林可减缓中度晒伤的红肿、痒痛187

724 晒伤后可用新鲜绿茶水冷敷187

725 夏天随身携带保湿喷雾187

726 晒后修复要“忌口”187

727 自制番茄蜂蜜面膜修复善后肌肤187

728 晒黑之后的肌肤美白法187

129 自制芦荟薄荷油面膜给肌肤快速降温188

730 夏季要准备两支以上防晒霜188

731 最轻薄脆弱的嘴唇也要防晒188

732 别用过期的防晒产品擦手脚和身体188

733 同一防晒乳不要室内外通用188

734 长痘痘的皮肤不可以不擦防晒188

735 敏感性肌肤应选物理防晒189

736 油性肌肤就选择化学防晒189

737 用清水测试防晒产品的防水性能189

738 脸部、身体防晒产品不可以互用189

739 今年没用完的防晒产品明年不能继续用189

740 你的肤质适合物理性防晒还是化学性防晒189

CHAPTER 11 去角质 美肌减法运算 换掉老化肌肤191

741 化妆水去角质拯救懒人肌191

742 使用生物酶类产品温和去角质191

743 粗糙肌肤去角质就用洁肤棉191

744 巧妙预防角质堆积191

745 过度去角质伤害大191

746 蒸汽熏面让去角质更轻松191

747 不去角质抹什么都白费192

748 如何发现肌肤表面堆满了角质192

749 多久祛一次角质最合适192

750 充足睡眠减缓肌肤老化、角质产生192

751 每天1片补水面膜防止角质产生192

752 滋补汤增强肌肤代谢延缓衰老192

753 做好晒后修复杜绝老化角质出现193

754 我们身边的天然去角质高手193

755 薏米粉去死皮改善发热敏感肌193

756 藕粉混合莲子粉杜绝肌肤粗糙193

757 早晨去角质事半功倍193

758 磨砂膏深层清洁去角质193

759 正确去角质的步骤194

760 食盐配合鸡蛋去角质恢复肌肤光泽194

761 橘子皮配合化妆水深层深层清洁老废角质194

762 砂糖配合牛奶柔化角质去除死皮194

763 黑芝麻加蜂蜜巧除角质减少粉刺194

764 DIY珍珠粉面膜美白去角质一步到位194

765 根据肤质类别选择去角质产品195

766 油性皮肤清洁肌肤去角质需同步195

767 混合性肌肤分区去角质不可少195

768 干性皮肤科局部去角质195

769 油性痘痘肌肤去角质更需平衡油脂195

770 成熟老化肌肤底层养护更重要195

771 温和去角质工具大揭秘196

772 柔肤水加速角质层脱落亮白肌肤197

773 去角质前先了解肤况197

774 敏感肌肤去角质专用陶土面膜197

775 海泥面膜补水去角质一步到位197

776 净洁面膜加快肌肤新陈代谢197

777 活肤精华液溶解角质收缩毛孔197

778 方向精油舒缓神经促进代谢198

779 风靡日本的去角质洗澡巾神器198

780 洁面刷“去质”有道198

781 流行千年的天然去角质工具丝瓜瓤198

782 浮石是祛除厚实角质的首选198

783 面部去角质要区分重点部位199

784 8种b不适宜去角质的肌肤200

785 健康年轻肌肤代谢旺盛无需去角质200

786 黑头皮肤用卸妆取代去角质200

787 粉刺痘痘肌局部角化过度可无视200

788 红血丝皮肤皮层薄弱去角质适得其反200

789 去角质后补水需及时201

790 干燥脱皮的皮肤去角质会雪上加霜202

791 有皮肤疾病杜绝去角质以免加重感染202

792 刚做完美容手术去角质易致感染202

793 敏感性皮肤不宜去角质202

794 敏感性肌肤面膜去角质更适宜202

795 不伤皮肤的面部去角质按摩手法203

796 去角质不能忽略嘴唇204

797 最常见的9种去角质利器205

798 去角质全身上下都行动205

799 生理期不适合去角质205

800 定期去死皮让他恋上你的手205

801 颈部去角质要做足功课205

802 去角质后要及时润肤205

803 眼周角质层脆弱不可去角质206

804 经常去除T字区角质和减少黑头206

805 去掉脚部厚重角质“足”够轻松206

806 轻柔按摩去除手肘角质沉积206

807 打圈按摩膝盖还原肌肤亮白206

808 年龄不同去角质方法也不同206

809 20岁活力肌肤只需单纯去角质207

810 30岁不稳定肌肤去角质后更需滋养207

811 40岁易衰老肌肤首选多效型去角质产品207

812 磨砂型去角质产品不能随便使用207

813 面部磨砂去死皮手法很重要207

814 去角质化学物理方法大PK207

CHAPTER 12 抗老 对抗地心引力 延缓岁月时钟209

815 抗衰老产品不是越贵越好209

816 抵御自由基再不抗氧化就老了209

817 五个发音帮助紧致面部肌肤209

818 细视黄醇就是维生素A209

819 维生素E是一种超级抗氧化剂209

820 视黄醇使用不当反伤肌209

821 多吃苹果保持皮肤年轻状态210

822 要先使用黏度低的精华液211

823 饭后一杯绿茶帮助抗衰老211

824 绝对不要裸着脸入睡211

825 随着皮肤的节奏行事211

826 早上空腹喝水帮助排毒211

827 一茶匙蜂蜜加一茶匙黄砂糖避免老年斑211

828 每天睡眠至少8小时才能消除肌肤疲劳212

829 经常暴晒是皮肤提早老化的罪魁祸首212

830 加强锻炼可减缓肌肤衰老212

831 光靠洗面奶不能解决衰老问题212

832 含酸性成分的化妆品夜间使用效果更佳212

833 学会缓解压力留住青春美肌212

834 补充雌性激素延缓肌肤衰老213

835 留意延缓皮肤衰老的食物213

836 每天一杯浓豆浆锁住雌激素213

837 自制饮品补充雌激素213

838 用橄榄油护肤可抗老213

839 保湿洁面品预防干燥皱纹213

840 在保湿状态下涂抹身体乳214

841 晚睡一族的聪明补眠法214

842 周末蔬菜餐扫除身体垃圾214

843 选用渗透力强的产品改善肌底214

844 英国王室挚爱的泉水抗老法214

845 活性因子阻击衰老来临214

846 德国鲜活细胞疗法重获青春215

847 常做保湿面膜补水又抗老215

848 睡前一小杯红酒助眠又抗老215

849 多食用蓝莓可阻击肌肤衰老215

850 酸苹果泡绿茶抗衰老力倍增215

851 抗衰老果蔬令肌肤更年轻215

852 每晚为颈部按摩预防颈纹216

853 选购胶原蛋白要关注分子量216

854 打好肌肤底子是抗衰老重点216

855 预防松弛要避免体重变化太快216

856 高保湿精华预防眼周细纹216

857 舒缓面部紧张，严防细纹217

858 睡前半杯水有助于减轻肌肤水分流失218

859 肌肤也要做桑拿218

860 鼻翼两侧面颊毛孔能提示肌肤松弛218

861 浮肿会增加皮肤的松弛几率218

862 下颌线变模糊是肌肤松弛的警戒线218

863 紧致面部和颈部线条有3种方法218

864 用瘦脸霜和精华辅助面颊按摩219

865 胶原蛋白能够补充皮肤各层所需的营养219

866 正确食补胶原蛋白219

867 提前涂好防晒霜才能抗老219

868 口服小分子胶原蛋白肽最有效219

869 选择胶原蛋白应该各种参数219

870 防止皮肤老化食用甜食要适量220

871 清洁肌肤是防老第一步221

872 用冷、温水洗脸紧致肌肤221

873 冰毛巾敷脸紧肤又防老221

874 5用黄瓜蛋清自制紧肤面膜221

875 绿茶水洗脸紧肤又抗氧221

876 补充抗氧化物让衰老晚点来221

877 啫喱晚霜应交替使用222

878 多用富含维生素的护肤品222

879 定期去角质促进营养吸收222

880 每周1次面膜皮肤更年轻222

881 中性肌肤选择保湿晚霜基础修护222

882 PRP自体干细胞生长因子注射抗老222

883 啤酒洗脸有助肌肤抗老223

884 复合型抗衰老最有效223

885 用胜肽成分帮助减龄223

886 多涂精华液别吝啬223

887 栗子皮面膜可紧致肌肤223

888 试试日本流行的面部美容瑜伽223