3岁前进行智力开发的宝宝最聪明【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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Part 1 妊娠3～6个月，是宝宝脑发育的第一个重要阶段12

胎宝宝脑部发育必需的维生素12

维生素B112

维生素B212

维生素D13

维生素E13

胎宝宝脑部发育的基础物质14

葡萄糖是脑发育的能量站14

蛋白质是脑发育的基础物质14

DHA和胆碱能促进脑细胞发育15

牛磺酸参与树突和轴突形成16

缺铁影响记忆力16

缺锌会影响脑发育17

碘是神经系统发育的必要原料17

阻碍胎宝宝智力发育的4大因素18

遗传性疾病18

营养状况19

环境影响20

疾病和药物21

准妈妈应该吃什么？22

西蓝花22

西蓝花炒双耳22

西蓝花炒牛肉22

芦笋23

芦笋煨冬瓜23

芦笋炒莲藕23

西红柿24

西红柿炒洋葱24

胡萝卜西红柿汤24

瘦肉25

芦笋鲜蘑菇炒肉丝25

瘦肉莲子汤25

牛肉26

芹菜牛肉卷26

芸豆平菇牛肉汤26

鸡肉27

冬瓜蒸鸡27

玉米胡萝卜鸡肉汤27

鸭肉28

酸萝卜炖老鸭汤28

莴笋炒玉米鸭丁28

鹌鹑29

红烧鹌鹑29

胡萝卜煮鹌鹑汤29

鲫鱼30

葱油烧鲫鱼30

鲫鱼煮红豆汤30

鲤鱼31

清蒸鲤鱼31

鲤鱼炖豆腐31

虾32

草菇丝瓜炒虾球32

洋葱丝瓜炒虾球32

海带33

黄花菜拌海带丝33

芸豆海带炖排骨33

葱34

葱爆炒肉片34

葱韭炒牛肉34

杏仁35

杏仁炒苦瓜35

杏仁无花果瘦肉汤35

核桃36

核桃银杏粥36

山药片炒核桃仁36

松仁37

松仁牛柳37

松仁莴笋37

无花果38

绿豆海带无花果豆浆38

无花果煲瘦肉汤38

花生39

柏仁煮花生米39

花生红枣豆浆39

香蕉40

冰糖蒸香蕉40

百合香蕉饮40

苹果41

蜜柚苹果猕猴桃沙拉41

西红柿苹果汁41

益智胎教42

情绪胎教42

音乐胎教45

运动胎教49

意念胎教53

Part 2 妊娠7个月至宝宝出生，是宝宝脑发育的第二个重要阶段60

孕7月至出生，胎宝宝需要的脑营养60

孕7月主打营养：“脑黄金”60

孕8月，大脑发育需要脂肪酸61

孕9月，补充蛋白质和微量元素62

孕10月，需要补充硫胺素和铁63

影响宝宝脑发育的因素64

过量补钙64

叶酸超标65

长期摄入6种人工色素66

孕期智力食谱三原则67

全面原则67

均衡原则67

自然原则67

准妈妈应该吃什么？68

芹菜68

金针菇拌芹菜68

清炒海米芹菜丝68

菠菜69

芝麻拌菠菜69

蒜蓉菠菜69

芋头70

芋头烧肉70

红枣芋头汤70

红薯71

红薯烧口蘑71

红薯山药麦豆浆71

猪肝72

猪肝炒花菜72

丝瓜虾皮猪肝汤72

鹅肉73

小炒仔鹅73

腐竹烧鹅73

鸡蛋74

豌豆苗鸡蛋汤74

西葫芦炒鸡蛋74

鸭蛋75

葱花炒鸭蛋75

嫩姜炒鸭蛋75

鹌鹑蛋76

苋菜豆腐鹌鹑蛋汤76

鹌鹑蛋烧板栗76

鲈鱼77

白灼鲜鲈鱼77

绣球鲈鱼77

草鱼78

啤酒炖草鱼78

黄花菜蒸草鱼78

黄豆79

胡萝卜拌黄豆79

海带烧黄豆79

黑豆80

鲫鱼黑豆汤80

黑豆莲藕鸡汤80

芝麻81

黑豆芝麻豆浆81

芝麻莴笋81

榛子82

榛子小米粥82

杏仁榛子豆浆82

麦片83

果味麦片粥83

紫薯麦片粥83

燕窝84

银鱼鲜奶炒燕窝84

燕窝莲子羹84

鲍鱼85

鲜虾烧鲍鱼85

鲍鱼口蘑猪骨汤85

牛奶86

香蕉蜂蜜牛奶86

鹌鹑蛋牛奶86

樱桃87

樱桃雪梨汤87

樱桃香蕉87

柚子88

蜜柚豆浆88

柚皮茶88

石榴89

石榴火龙果盅89

石榴汁89

哈密瓜90

哈密瓜雪梨酸奶杯90

哈密瓜奶昔90

橙子91

橙子汁91

盐蒸橙子91

益智胎教92

语言胎教92

美学胎教98

准爸爸胎教102

Part 3 出生后的0～12个月，是宝宝脑发育的第三个重要阶段108

母乳喂养，妈妈应该吃什么才能促进宝宝的脑发育108

卷心菜108

卷心菜炒肉丝108

猪心炒卷心菜108

猪蹄109

红烧猪蹄109

板栗桂圆炖猪蹄109

猪腰110

香菜炒猪腰110

黄花菜枸杞烧猪腰110

猪骨111

马蹄炖排骨111

哈密瓜鱼尾猪骨汤111

乌鸡112

白果莲子乌鸡粥112

山楂乌鸡汤112

鲢鱼113

鲢鱼丝瓜汤113

清炖鲢鱼113

大米114

菠萝炒饭114

红豆玉米饭114

米酒115

米酒酿荷包蛋115

枸杞鹌鹑蛋米酒汤115

开心果116

枸杞开心果豆浆116

开心果炒黄瓜116

木瓜117

木瓜牛奶汤117

菠萝木瓜汁117

配方奶喂养，选择什么样的奶粉和喂养方法才能促进宝宝脑发育118

促进宝宝脑发育的黄金配方奶118

配方奶中促进宝宝脑发育的成分118

如何进行配方奶喂养119

6～12个月的宝宝需添加含维生素、蛋白质、铁的辅食才能促进宝宝脑发育120

油菜120

油菜水120

油菜燕麦粥120

土豆121

土豆胡萝卜肉末羹121

肉末南瓜土豆泥121

鸡肉122

鸡肉南瓜泥122

鸡肉丝炒米饭122

鸡蛋123

彩蔬蒸蛋123

平菇蛋汤123

银鱼124

菠菜小银鱼面124

苋菜银鱼汤124

梨125

冰糖雪梨豆浆125

黄瓜雪梨汁125

椰子126

自制健康椰子汁126

香芒菠萝椰汁126

猕猴桃127

猕猴桃泥127

猕猴桃橙子奶127

甘蔗128

甘蔗冬瓜汁128

马蹄甘蔗汁128

核桃129

黑芝麻核桃粥129

花生核桃糊129

米汤130

清淡米汤130

蛋花浓米汤130

糙米131

杂豆糙米粥131

糙米花生浆131

应该进行哪些益智游戏132

0～3个月益智游戏132

4～6个月益智游戏135

7～9个月益智游戏138

10～12个月益智游戏140

多元智能的开发142

语言能力142

动作能力145

认知能力150

社交能力152

生活自理能力154

Part 4 1～2岁，是宝宝脑发育的最快时期158

宝宝吃什么才能促进脑发育158

南瓜158

芹菜炖南瓜158

南瓜拌饭158

胡萝卜159

苹果胡萝卜麦片粥159

胡萝卜炒蛋159

白萝卜160

白萝卜玉米瘦肉汤160

白萝卜肉丝汤160

黄豆芽161

杏鲍菇黄豆芽蛏子汤161

虾仁炒豆芽161

黑木耳162

肉末木耳162

木耳丝瓜汤162

银耳163

猕猴桃银耳羹163

银耳枸杞炒鸡蛋163

豆腐164

豆腐牛肉羹164

鱼泥西红柿豆腐164

三文鱼165

三文鱼金针菇卷165

蔬菜三文鱼粥165

金枪鱼166

金枪鱼蔬菜小米粥166

金枪鱼丸子汤166

墨鱼167

沙茶墨鱼面167

海藻墨鱼汤167

鳝鱼168

鳝鱼羹面168

薏米鳝鱼汤168

蛤蜊169

枸杞叶蛤蜊粥169

冬瓜蛤蜊汤169

小米170

紫薯桂圆小米粥170

花生小米糊170

糙米171

糙米牛肉粥171

糙米豆浆171

玉米172

玉米碎肉粥172

牛奶玉米汁172

莲子173

鲜莲子蛋茶173

红薯莲子粥173

红豆174

西红柿红豆汤174

红豆牛奶汤174

红枣175

红枣芋头汤175

红枣大米粥175

松仁176

松仁玉米粥176

松仁胡萝卜丝176

荔枝177

香酥荔枝肉丸177

荔枝西红柿炒丝瓜177

葡萄178

香蕉葡萄汁178

火龙果葡萄汁178

草莓179

草莓土豆泥179

草莓苹果沙拉179

菠萝180

糖醋菠萝藕丁180

花菜菠萝稀粥180

水蜜桃181

水蜜桃酸奶181

玉米焦糖拌双桃181

应该进行哪些益智游戏182

1岁～1岁3个月益智游戏182

1岁4个月～1岁6个月益智游戏185

1岁7个月～1岁9个月益智游戏187

1岁10个月～2岁益智游戏190

多元智能的开发192

语言能力192

动作能力194

认知能力196

创造能力198

社交能力200

情绪管理能力202

生活自理能力204

Part 5 2～3岁，是宝宝脑发育的黄金阶段208

宝宝吃什么才能促进脑发育208

卷心菜208

猪肉卷心菜卷208

鸡肉卷心菜米粥208

花菜209

火腿花菜209

肉酱花菜泥209

黄花菜210

黄花菜鸡蛋汤210

黄花菜健脑汤210

黄瓜211

黄瓜粥211

甜椒炒黄瓜211

龙须菜212

龙须炒虾仁212

清炒龙须菜212

腐竹213

黄瓜腐竹汤213

芹菜胡萝卜丝拌腐竹213

金针菇214

金针菇面214

金针菇蔬菜汤214

香菇215

酱香菇肉215

香菇鸡肉羹215

山药216

山药羊肉汤216

山药鸡丝粥216

毛豆217

毛豆烧茄子217

毛豆蒸肉饼217

带鱼218

家常蒸带鱼218

带鱼南瓜汤218

海参219

海参粥219

手工鱼丸烩海参219

鱿鱼220

茄汁鱿鱼卷220

游龙四宝220

鳙鱼221

碧绿鳙鱼卷221

香菜豆腐鱼头汤221

鲇鱼222

糟熘鱼片222

香菜鲇鱼粥222

牡蛎223

韭黄炒牡蛎223

白萝卜牡蛎汤223

干贝224

油菜鸡丝干贝粥224

莲子干贝煮冬瓜224

紫菜225

香芋紫菜饭225

紫菜馄饨225

小麦226

红枣小麦粥226

小麦玉米豆浆226

燕麦227

奶香燕麦粥227

燕麦南瓜泥227

桂圆228

桂圆红枣木瓜盅228

桂圆水果沙拉228

蓝莓229

蓝莓山药泥229

蓝莓牛奶西米露229

橘子230

橘子稀粥230

橘子酸奶230

柠檬231

酸甜柠檬红薯231

菠萝柠檬汁231

应该进行哪些益智游戏232

2岁～2岁3个月益智游戏232

2岁4个月～2岁6个月益智游戏234

2岁7个月～2岁9个月益智游戏237

2岁10个月～3岁益智游戏240

多元智能的开发242

语言能力242

动作能力244

认知能力246

创造能力248

社交能力250

情绪管理能力252

生活自理能力254