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第一章 心理健康和“纠结”1

第一节 心理健康的含义1

一、心理健康的概念1

二、心理健康的标准2

第二节 纠结和成长3

一、纠结和成长3

二、多少纠结多少痛5

第三节 纠结成心病8

一、强迫症状8

二、抑郁症状9

三、焦虑症状10

四、恐惧症状11

五、性变态症状12

第四节 另一种眼光探讨同性恋现象13

一、同性恋者的痛苦13

二、从心理角度对同性恋现象进行的探讨16

三、希望17

第五节 勇敢走过成长之痛19

一、纠结是成长的序曲19

二、迎接成长洗礼22

第二章 解读心理纠结成因25

第一节 心理世界——一个“真实”的世界25

一、众多心理因素影响着我们对世界的感觉25

二、我们常常把内心的主观看法当作事实29

三、我们心灵的意象直接设定了我们的情绪30

第二节 心理纠结成因假说选讲（一）32

一、大脑神经功能损伤说32

二、气质类型说40

第三节 心理纠结成因假说选讲（二）45

一、非理性观念说——ABC理论45

二、缺乏积极关注说52

三、消极意象说54

四、建构说55

五、幼稚恐惧说56

第三章 自助（一）——走出纠结61

第一节 学一点调心术61

一、放松61

二、积极暗示63

三、幽默自嘲67

第二节 培养社会兴趣68

一、社会兴趣68

二、培养基本的社会感觉小技巧70

三、走出自我中心的牢笼73

四、尊重相互的心理界限78

第四章 自助（二）——让灵性成长82

第一节 提升阅读能力82

一、阅读能力发展顺序82

二、读好书83

第二节 向人类智者致敬85

一、老子85

二、释迦牟尼86

三、庄子88

四、耶稣89

第三节 提升精神境界91

一、仰望星空91

二、认识大爱93

第四节 培养从容的品质99

一、让生活有序100

二、尽人事顺天命102

三、耐心等待103

四、培养“水性”105

第五章 求助——敞开你的心扉109

第一节 你的顾虑我明白109

一、助人者的人生经历、经验和包容性足够吗109

二、助人者值得信任吗110

三、求助会泄漏我的秘密吗110

四、助人者是自作聪明、好为人师的人吗110

五、助人者会把自己当作“病人”看待吗111

第二节 你改变自己的勇气足够吗111

一、求助意味着面对未知的改变112

二、求助意味着不能再回避自己的问题112

三、求助意味着准备担负自己的责任113

第三节 求助过程中助人者将怎样为你工作114

一、倾听和了解你的问题114

二、和你一起确定咨询目标116

三、探讨你应该付出怎样的努力116

四、制订执行计划，并监督、检查、评估整个实施过程118

第四节 寻找合适的求助资源120

一、寻求一般性帮助120

二、参加团体心理训练小组120

三、寻求心理医生的帮助121

四、寻求学校以外的心理帮助资源121

第六章 助人——提高人际沟通能力131

第一节 提高亲和力的三种技巧132

一、建立信任感的技巧132

二、跟随“复述”技巧140

三、鼓励人的技巧144

第二节 让你受欢迎的三种倾听技巧146

一、澄清技巧146

二、共情技巧148

三、归纳对方谈话要点技巧150

第三节 助人化解心结的三种技巧153

一、提出一个好问题的技巧153

二、提供新角度或眼光的技巧155

三、探讨可供选择的所有观点和策略的技巧158

后记186