图书介绍

美臀秘诀【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（英）Matt Roberts著；刘海珍译著
出版社：长沙：湖南美术出版社
ISBN：7535619371
出版时间：2004
标注页数：96页
文件大小：21MB
文件页数：98页
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图书目录

关于本书6

第一阶段练习10

有氧热身12

蹲伏，起立和抱头抬身14

问与答：关于塑身20

带球做抱头抬身，提步和转体22

问与答：吃出瘦身材36

弓箭步和基本拱曲38

六种柔韧性伸展运动44

问与答：训练专题48

第二阶段练习50

有氧热身52

跳蹲以及侧身拱曲54

问与答：聪明的吃法58

一系列的弓箭步，抬身，提步，抱头抬身60

问与答：关于腹部问题74

对臀和腹更具挑战性的练习76

更多的伸展运动86

问与答：关于保持90

有用的信息92

索引94

作者致谢96