图书介绍

30天打造纤纤玉腿【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（美）凯琳·伯克（Karen Burke）著；王月芳，卓莉译著
出版社：北京：中国轻工业出版社；上海：东方出版中心
ISBN：7501951438
出版时间：2006
标注页数：125页
文件大小：36MB
文件页数：127页
主题词：腿部－健美－基本知识

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：9bca2535c867e67dc00789c96e68c467

下载说明

30天打造纤纤玉腿PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

前言：快乐轻松地打造纤纤玉腿6

脂肪团：一点也不神秘10

性别差异10

为什么是苹果和梨12

无脂肪团的生活方式16

你的目标，你的行动16

“GREFLOFS”吃法：健康，低脂，无糖20

“GREFLOFS”计划20

快乐的早餐26

美妙清淡的午餐31

高级沙拉36

杂锦调味40

正确的开始43

正餐47

天然蔬菜51

甜点：隆重的收尾55

日常宴会59

纤腿运动64

健身运动64

压肌操66

流线型伸展操80

12分钟奇迹操87

瘦腿操96

有氧运动110

护理皮肤116

刷肤116

按摩117

30天纤腿日记122