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目录1

前言1

一、人类的寿限1

二、衰老的原因4

（一）阴阳失调4

（二）气血失常5

（三）脏腑虚衰6

（四）邪胜正衰11

（五）精衰、气耗、神伤11

（六）疾病与衰老13

（一）因肾气虚衰引起的衰老表现14

三、衰老的表现14

（二）其他脏腑衰退引起的衰老表现17

四、长寿的因素20

（一）运动与长寿20

（二）饮食起居与长寿22

（三）环境与长寿24

（四）七情与长寿25

五、中国传统养生抗衰药物及方剂发展概况27

六、中药在养生抗衰中的作用31

（一）调补气血31

（二）平调阴阳32

（三）调补脾胃33

（四）调补脏腑34

七、常用养生抗衰中草药37

（一）补气药37

1．人参38

2．太子参41

3．党参43

4．黄芪45

5．山药47

6．白扁豆50

7．甘草51

8．白术54

9．大枣57

10．饴糖59

11．灵芝61

12．猪苓63

13．薏苡仁65

（二）补血药67

1．熟地68

2．当归71

3．阿胶74

4．何首乌77

5．白芍80

6．桑椹子82

7．鸡血藤84

8．龙眼肉86

9．荔枝肉88

（三）补阴药90

1．南沙参91

2．黑脂麻93

3．山茱萸95

4．女贞子98

5．枸杞子100

6．北沙参103

7．麦冬104

8．天冬107

9．百合109

10．鳖甲112

11．龟板114

12．玄参117

13．玉竹120

14．黄精122

（四）补阳药124

1．蛤蚧125

2．仙茅127

3．杜仲129

4．附子132

5．海马135

6．桑寄生137

7．补骨脂140

8．海狗肾142

9．肉苁蓉144

10．益智仁146

11．冬虫夏草148

（五）其他补益药149

养心安神：1．柏子仁150

2．远志153

平肝熄火：3．天麻155

4．珍珠层粉157

5．石决明159

6．羚羊角162

镇惊安神：7．酸枣仁163

解表祛风：8．柴胡165

9．独活168

10．菊花170

固涩：11．芡实172

12．莲子174

理血：13．丹参176

温里：14．肉桂178

八、常用养生抗衰药物归纳简介表182

（一）人参类养生抗衰药归纳简介表182

（二）鹿茸类养生抗衰药归纳简介表184

（三）动植物养生抗衰药归纳简介表186

九、常用养生抗衰药物的鉴别、选购和贮藏189

（一）鉴别与选购189

1．人参189

3．生晒参190

2．红参190

4．白糖参191

5．高丽参191

6．太子参192

7．西洋参192

8．冬虫夏草193

9．燕窝193

10．鹿茸（鹿胶、鹿鞭）194

11．阿胶194

12．蛤蚧195

13．灵芝195

16．当归196

14．鳖甲196

15．龟板（龟胶）196

17．海马197

18．天麻197

19．银耳198

20．山药198

（二）贮藏199

十、常用养生抗衰方剂203

（一）补气抗衰方剂203

1．黄芪汤203

2．生脉散204

3．红枣炖兔肉205

4．五补人参丸206

5．四君子汤207

（二）补血抗衰方剂208

1．二地膏208

2．四物汤209

3．葱胶汤210

4．归脾汤211

5．当归牛肉212

（三）补阴抗衰方剂213

1．六味地黄丸213

2．左归丸214

3．一贯煎215

5．虫草红枣炖甲鱼216

4．二至丸216

（四）补阳抗衰方剂217

1．肾气丸217

2．四精丸219

3．右归饮220

4．虫草炖雄鸡221

5．秘精丸222

（五）气血双补抗衰方剂223

1．健脾汤223

2．大枣粥224

3．当归补血汤225

4．芪杞炖乳鸽225

5．八珍汤226

十一、养生抗衰补法简介228

（一）针对气血阴阳不足的补法229

1．补气229

2．补血229

3．补阴230

4．补阳230

5．气血双补231

（二）根据脏腑功能虚损的性质、类型和体质以及药物性味不同的补法231

1．峻补法232

2．平补法232

4．清补法233

3．温补法233

5．缓补法234

（三）以补肾为主的抗衰老的补法234

1．直接补法234

2．间接补法235

（四）运用补法时的注意事项237

十二、四时养生与进补246

（一）四时养生的原则246

（二）春季进补248

（三）夏季进补250

（四）秋季进补254

（五）冬季进补256

（六）几点注意事项258

十三、进补后不良反应的处理261

十四、中老年人养生抗衰用药要点264

（一）补泻结合，扶正祛邪264

（二）注重脾肾，五脏兼顾266

（三）审因施补，平调阴阳267

（四）掌握时令，三因制宜270

（五）补勿过偏，补勿滥用272

（六）药宜平和，持之以恒273

（七）注意剂型，选药得当274

（八）持之以恒，定期观察276

（九）进补治病，食药并举277

（十）合理配伍，相得益彰278

十五、酒与养生抗衰282

1．人参酒283

2．鹿茸酒284

3．首乌酒（284 ）285

4．荔枝酒285

5．枸杞酒286

6．桑椹酒286

7．海马酒287

8．蛤蚧酒288

9．十全大补酒288

十六、养生抗衰知识100问291

附录1 养生抗衰谚语精选350

附录2 中国古代养生抗衰格言精选353

主要参考文献360