中老年健康生活百事通 家庭养生保健小诀窍【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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学会刮痧1

原理1

刮痧工具1

操作方法2

刮后反应3

刮痧时间3

注意事项3

学会拔罐原理4

拔罐工具4

操作方法5

拔罐时间5

起罐方法5

注意事项5

学会按摩6

原理6

操作方法6

注意事项7

学会乐观8

学会乐观8

惹祸的元凶——感冒鼻塞、流涕、乏力、发烧、畏寒、头痛、全身酸疼、咽喉痛等病理原因11

自我预防11

按摩保健11

生活保健15

活动保健16

情绪保健16

自我疗法17

按摩疗法17

刮痧疗法20

拔罐疗法21

生活疗法21

寿星传经　孔子长寿有道22

返老还童——中老年美容人步入中老年，脸开始皱巴巴，水泡眼，逐渐变得老态龙钟病理原因23

自我预防23

按摩保健23

生活保健30

活动保健31

情绪保健31

自我疗法32

按摩疗法32

刮痧疗法32

生活疗法32

活动疗法32

心理疗法32

寿星传经 乾隆皇帝的长寿之道33

百岁争春——白发、脱发过早白发、脱发，虽和遗传有关之说，但不排除病态所致病理原因34

自我预防34

按摩保健34

生活保健37

情绪保健38

活动保健38

自我疗法39

按摩疗法39

刮痧疗法39

拔罐疗法41

活动疗法41

生活疗法41

心理疗法41

寿星传经 毛泽东主席的健身法42

无声的世界——耳聋病理原因43

自我预防43

按摩保健43

生活保健46

活动保健46

情绪保健47

自我疗法48

按摩疗法48

刮痧疗法48

活动疗法48

生活疗法48

心理疗法48

寿星传经　长寿者——列夫·托尔斯泰50

黑暗的前奏——防止老视（老眼昏花）散光、花眼、视物模糊病理原因51

自我预防51

按摩保健51

活动保健55

生活保健56

情绪保健57

自我疗法58

按摩疗法58

刮痧疗法58

拔罐疗法59

活动疗法59

生活疗法59

心理疗法59

寿星传经 老花眼的奇异效果60

小病大患——便秘粪便过于坚硬或过于黏稠，且分泌物少，排便困难病理原因61

自我预防61

按摩保健61

生活保健64

活动保健65

情绪保健65

自我疗法66

按摩疗法66

刮痧疗法67

拔罐疗法68

活动疗法68

生活疗法68

心理疗法68

寿星传经 苏东坡的长寿经69

夫妻间的不协调——阳痿病理原因70

自我预防70

按摩保健70

生活保健71

活动保健72

情绪保健72

自我疗法73

按摩疗法73

刮痧疗法73

拔罐疗法75

生活疗法75

活动疗法75

心理疗法76

寿星传经 老当益壮的武术教练77

失去自由——脖子痛（颈椎病）脖子疼痛难忍，甚至引起上肢麻木、头晕恶心、呕吐、头痛病理原因78

自我预防78

按摩保健78

活动保健83

生活保健85

自我疗法86

按摩疗法86

刮痧疗法86

拔罐疗法87

生活疗法87

活动疗法87

寿星传经 东晋高僧的奇寿88

何谈顶天立地—腰痛腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎管狭窄、腰扭伤、骶髂关节炎病理原因89

自我预防89

按摩保健89

活动保健91

生活保健93

自我疗法94

按摩疗法94

刮痧疗法94

拔罐疗法95

生活疗法95

活动疗法95

寿星传经 白发人为黑发人送葬96

行走的障碍——膝关节痛风湿性类风湿性关节炎、膝关节韧带损伤、膝关节骨质增生病理原因97

自我预防97

按摩保健97

生活保健104

活动保健104

自我疗法106

按摩疗法106

刮痧疗法106

拔罐疗法107

生活疗法107

活动疗法107

寿星传经 终生劳碌且食淡薄长寿108

步履蹒跚——腿老化整个下肢肌肉、各关节疼痛、无力、麻酸不适、不可用劲病理原因109

自我预防109

按摩保健109

活动保健112

生活保健113

情绪保健113

自我疗法113

按摩疗法113

刮痧疗法113

拔罐疗法114

寿星传经 老将军的长寿秘诀115

肩不能挑担，手不能提篮——肩膀痛肩关节疼痛，抬臂举手吃力且酸痛，行动不便，甚至影响侧卧睡眠病理原因116

自我预防116

按摩保健116

活动保健119

生活保健120

自我疗法121

按摩疗法121

刮痧疗法121

拔罐疗法122

生活疗法122

活动疗法122

寿星传经 革命家的长寿123

沉默的杀手——脑老化记性不好，注意力不集中，反应迟钝，思维不敏捷病理原因124

自我预防124

按摩保健124

生活保健129

活动保健131

情绪保健132

自我疗法133

按摩疗法133

刮痧疗法134

拔罐疗法135

生活疗法135

活动疗法135

心理疗法135

寿星传经 老寿星伉俪136

釜底抽薪——胃病胃痛、烧心、反酸、胃胀气、胸口郁闷、消化不良、食欲不振、精神抑郁病理原因137

自我预防137

按摩保健137

生活保健140

活动保健141

情绪保健142

自我疗法143

按摩疗法143

刮痧疗法145

拔罐疗法146

生活疗法147

心理疗法147

寿星传经 政坛寿星的不老歌148

难熬的长夜——失眠病理原因149

自我预防149

按摩保健149

生活保健151

活动保健152

情绪保健153

自我疗法154

按摩疗法154

刮痧疗法154

拔罐疗法155

生活疗法155

活动疗法155

心理疗法155

寿星传经 长寿区的长寿老人156

出门的苦痛——肛门疾病痔疮、肛裂、脱肛、肛门松弛病理原因157

自我预防157

按摩保健157

生活保健159

活动保健161

情绪保健162

自我疗法163

按摩疗法163

刮痧疗法163

拔罐疗法163

生活疗法164

活动疗法164

心理疗法164

寿星传经 冠心病老人的长寿165

有形杀手——肥胖病易引发心脑血管病和肾、肝等脏器疾病病理原因166

自我预防166

按摩保健166

生活保健168

活动保健169

自我疗法170

按摩疗法170

刮痧疗法170

拔罐疗法171

生活疗法172

活动疗法174

寿星传经 多病工程师长寿精华175

骨折的秘密——骨质疏松腰酸、腿痛、易骨折、全身乏力，以致骨骼变形病理原因176

自我预防176

按摩保健176

生活保健178

活动保健180

自我疗法181

按摩疗法181

刮痧疗法181

拔罐疗法183

生活疗法183

活动疗法183

寿星传经 跑步跑好了体弱多病184

良性肿瘤——前列腺肥大尿急、尿频、尿时疼痛、排尿困难病理原因185

自我预防185

按摩保健185

生活保健187

活动保健188

自我疗法189

按摩疗法189

刮痧疗法189

拔罐疗法190

生活疗法190

活动疗法190

寿星传经 革命老前辈的长寿理念191

必经之路——更年期心悸、心烦、燥汗、食欲不振、多疑、多虑、易怒病理原因192

自我预防192

生活保健192

活动保健193

情绪保健194

自我疗法195

生活疗法195

活动疗法196

心理疗法197

刮痧疗法198

拔罐疗法199

寿星传经 锻炼按摩见神效200

健康防线的破坏——肾老化腰酸、腿痛、头晕、眼泡和下肢浮肿、乏力、没精神病理原因201

自我预防201

按摩保健201

生活保健205

活动保健206

情绪保健207

自我疗法208

按摩疗法208

刮痧疗法208

拔罐疗法209

生活疗法209

活动疗法209

心理疗法209

寿星传经 耄耋之年活长寿210

悄悄杀手——高血压心脑血管病的元凶、头晕、恶心等症状病理原因211

自我预防211

按摩保健211

生活保健214

活动保健215

情绪保健215

自我疗法216

按摩疗法216

刮痧疗法220

拔罐疗法222

生活疗法223

活动疗法224

心理疗法224

寿星传经 得一场病受到一次教训的长寿者225

甜蜜的杀手——糖尿病表现三多（多饮、多食、多尿）一少（消瘦），严重时视力下降，胃损伤病理原因226

自我预防226

按摩保健226

生活保健229

活动保健231

情绪保健232

自我疗法232

按摩疗法233

刮痧疗法235

拔罐疗法237

生活疗法238

活动疗法239

心理疗法239

寿星传经 随意锻炼的老寿星240

自由的破灭——中风脑梗塞、脑出血、造成半身不遂、口眼斜、失语、多愁易怒病理原因241

自我预防241

按摩疗法241

生活保健241

活动保健243

情绪保健244

自我预防245

按摩疗法245

刮痧疗法249

拔罐疗法251

心理疗法252

活动疗法253

生活疗法254

寿星传经 画坛老寿星255

致命杀手——冠心病胸闷、心悸、心慌、心绞痛、心律失常病理原因256

自我预防256

按摩保健256

生活保健259

活动保健260

情绪保健261

自我疗法262

按摩疗法262

刮痧疗法265

拔罐疗法267

心理疗法267

生活疗法267

活动疗法267

寿星传经 坚持按摩使老寿星活了101岁268

疼的真要命——牙痛牙痛、牙龈肿胀、咀嚼困难、牙周炎、牙龈萎缩、牙齿松动病理原因269

自我预防269

按摩保健269

生活保健272

活动保健273

情绪保健273

自我疗法274

按摩疗法274

刮痧疗法275

生活疗法276

心理疗法276

寿星传经 劳动使老人长寿277

吐故纳新的扒手——咳嗽哮喘咳嗽、哮喘、胸闷、憋气、多痰病理原因278

自我预防278

按摩保健278

生活保健280

活动保健281

情绪保健282

自我疗法282

按摩疗法282

刮痧疗法282

拔罐疗法283

活动疗法284

生活疗法285

心理疗法285

寿星传经 按摩见神效286