图书介绍

能量倍增【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（英）布朗；王德伦译著
出版社：哈尔滨：北方文艺出版社
ISBN：9787531723486
出版时间：2008
标注页数：186页
文件大小：16MB
文件页数：189页
主题词：压抑（心理学）－通俗读物；健身运动－基本知识

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图书目录

前言4

简介6

开始前必读8

倾听你的身体10

准备开始14

呼吸20

准备就绪22

放松地晃动24

前后敲击26

接触“星星”28

双臂旋转30

肩部到全身的伸展运动32

改变你的“气”34

手部准备就绪36

手指运动39

单人运动42

按压手和胳膊的穴位44

开始练习46

手背的按摩48

如何按摩大肠经（一）50

如何按摩大肠经（二）52

如何按摩心俞经54

通过按压“劳宫穴”按摩心俞经56

如何按摩肺经（一）58

如何按摩肺经（二）60

如何按摩心经62

通过按摩三阳经激发热的感觉64

按压和揉搓头部和脸部的穴位66

开始练习68

如何按摩大肠经70

如何按摩胃经72

如何按摩胆经74

对头和脸的按摩（一）76

对头和脸的按摩（二）78

按摩脖子和肩膀80

伸展脖子82

肩部运动84

敲打肩膀86

敲击胳膊88

躯干的练习90

敲击身体的中央部位92

全身摇晃运动94

按摩腹部96

腹部按摩——跪姿（一）97

腹部按摩——跪姿（二）98

腹部按摩——跪姿（三）99

腹部按摩——躺姿100

站立姿势的伸展运动：弯腰102

站立姿势的伸展运动：绕环103

站立姿势的伸展运动：马步压腿104

站立姿势的伸展运动：半劈叉105

坐着进行的伸展运动：身体的前面106

坐着进行的伸展运动：大腿内侧108

坐着进行的伸展运动：后背的下方109

坐着进行的伸展运动：腿内侧110

坐着进行的伸展运动：摇动111

躺着进行的伸展运动：扭动112

躺着进行的伸展运动：打开113

按摩腿和脚上的穴位114

放松腿部肌肉116

开始118

按摩肝经：在每只脚上120

按摩肾经122

按摩肾经的另一种方法124

按摩脾经126

按摩膀胱经128

按摩胆经130

按摩胃经132

膝盖和髋部环绕按摩运动134

按摩脚部136

按摩脚趾138

脚部按摩练习140

结束动作142

成套运动144

第一套 45分钟146

第二套 25分钟152

第三套 10分钟155

双人运动156

用手掌按摩158

拉伸后背下部和腿内侧肌肉160

拉伸小腿肌肉训练162

拉伸后背下方肌肉训练163

背部伸展164

捶击166

梳理168

摇晃170

手指按压171

手部的压力运动172

脚部的按压173

更深入的了解174

“气”176

阴和阳179

健康饮食183

术语表186