图书介绍

天后御用私教拉伸训练法 1日1分钟打造美丽线条【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（日）横手贞一朗著；聆月译著
出版社：南昌：江西科学技术出版社
ISBN：9787539052120
出版时间：2014
标注页数：103页
文件大小：8MB
文件页数：114页
主题词：健身运动－基本知识

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：7c4110c022a917f7947148d5daf6ed40

下载说明

天后御用私教拉伸训练法 1日1分钟打造美丽线条PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

前言1

CHAPTER＃1 塑造优美线条的伸展运动2

腰部2

腿·脚10

臀部24

胸部31

上臂37

后背43

骨盆·股关节50

脸部线条58

专栏-162

有效利用时间！简单☆伸展运动62

CHAPTER＃2 预防以及缓和症状的伸展运动64

肩膀酸疼64

颈椎问题66

腰痛68

调整骨盆70

四十肩·五十肩74

驼背76

腿部浮肿78

腿部容易疲劳80

防止跌倒82

手腕疼痛85

熟睡86

放松87

专栏-288

欲望无限者必看！拯救☆伸展运动88

CHAPTER＃3 变漂亮的基本知识90

用“正确的呼吸法＝鸟笼呼吸法”1天可以进行2万次练习90

保持漂亮的6大要点～优美的姿势是塑造美丽身体的第一步～91

骨头和美丽身体的紧密关系92

了解肌肉是塑造美丽身体的捷径94

短期集中练习就能有效果！ 1天6个姿势循环伸展运动96

横手老师，请教教我！关于伸展运动 Q＆A100

1日1分钟1个拉伸运动体验者的真实心声102