图书介绍

运动牵拉图解【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

张佩文，王安利编著著
出版社：北京：北京体育大学出版社
ISBN：9787811009712
出版时间：2008
标注页数：104页
文件大小：14MB
文件页数：114页
主题词：运动性疾病－损伤－防治－图解

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图书目录

第一章运动功能性牵拉简介2

一、运动功能性牵拉2

二、牵拉的作用5

三、安全牵拉守则6

四、牵拉注意事项6

第二章主要肌肉群的解剖和牵拉图解9

一、颈区9

二、肩胸背区20

三、臂肘腕区43

四、腰腹区52

五、髋大腿区66

六、小腿踝区84

第三章牵拉程序的组成和常用牵拉程序94

一、如何设计牵拉程序94

二、常用牵拉计划94

1.准备活动94

2.放松活动96

3.吊环力量较多（肩／胸／背）98

4.腰部负担较大（自由操／单杠前上／双杠后上）99

5.女队员髋关节100

6.小腿负荷较大（自由操／身体素质）101