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第一章　体育概述1

第一节　体育的起源和发展1

一、体育的起源1

二、体育的发展2

第二节　体育的功能3

一、强身健体3

二、愉悦身心3

三、教育3

四、加强国际交流4

五、促进经济发展4

第三节　学校体育的改革和发展5

一、第一个历史时期5

二、第二个历史时期5

三、第三个历史时期5

四、第四个历史时期5

第二章　健康教育与体育锻炼8

第一节　基本概念8

一、健康8

二、健康教育的要求和目的12

第二节　健康的评测13

一、常用化验检查指标13

二、常用生理检查指标15

三、常用身体形态指标17

四、体育锻炼原则20

五、体育锻炼内容23

六、体育锻炼方法24

第三章　体育运动卫生与保健26

第一节　体育运动卫生常识26

一、体育健身锻炼卫生常识26

二、大学生体育运动卫生27

三、女子体育卫生32

第二节　体育锻炼的医务监督34

一、一般体格检查34

二、定期体格检查35

第三节　体育运动损伤的预防与急救36

一、运动损伤概述36

二、运动损伤的处理38

三、运动中常见的生理反应及处置40

四、常见运动外伤的现场急救42

第四章　田径47

第一节　田径运动简介47

第二节　短跑47

一、短跑技术47

二、短跑练习49

三、跑的专门练习51

第三节　中长跑51

一、起跑51

二、途中跑52

三、终点冲刺跑52

四、中长跑的呼吸要求52

五、中长跑的练习52

六、中长跑战术53

第四节　接力跑53

一、起跑技术53

二、传接棒53

三、传接棒的练习54

第五节　跳远和跳高54

一、跳远54

二、跳高56

三、铅球59

第六节　田径比赛规则简介62

一、计时62

二、径赛规则62

第五章　篮球64

第一节　篮球运动简介64

一、篮球运动的起源64

二、篮球运动的特点64

第二节　篮球基本技术65

一、移动66

二、传、接球69

三、投篮71

四、运求73

五、持球突破74

六、抢篮板球75

七、防守对手76

第三节　篮球基本战术78

一、队员的位置、职责与要求78

二、战术基础配合79

三、快攻与防守快攻83

四、人盯人防守87

五、区域联防与进攻区域联防89

第四节　篮球基本规则与裁判法93

一、篮球竞赛基本规则93

二、裁判方法简介96

第六章　足球101

第一节　足球运动简介101

一、足球的起源101

二、现代足球的特点102

第二节　足球基本技术103

一、颠球103

二、踢球103

三、接球104

四、运球105

五、抢截球109

六、头顶球110

七、假动作111

八、掷界外球113

第三节　足球基本战术113

一、足球进攻战术113

二、足球防守战术117

三、几种常用足球比赛阵型简介119

第四节　足球基本规则与裁判法120

一、规则与场地120

二、裁判法128

第七章　排球133

第一节　排球运动简介133

一、排球运动的起源133

二、排球运动的特点133

第二节　排球基本技术134

一、准备姿势134

二、移动135

三、拦网135

四、扣球136

五、传球137

六、垫球138

七、发球139

第三节　排球基本战术142

一、排球战术的概念142

二、战术意识142

三、实践中的战术类型142

四、集体防守战术144

第四节　排球运动竞赛与裁判规则简介145

一、场地与器材145

二、竞赛制度、编排和成绩的计算方法146

第八章　乒乓球148

第一节　乒乓球运动简介148

一、中国的乒乓球运动148

二、国际赛事简介149

第二节　乒乓球基础知识150

一、常用术语150

二、乒乓球的击球动作结构152

三、握拍法153

第三节　乒乓球基本技术155

一、基本站位与基本知识155

二、基本步法156

三、发球和接发球158

四、推挡球技术162

五、攻球技术164

六、搓球技术167

七、弧圈球技术168

八、削球技术170

第四节　乒乓球基本战术170

一、快攻型打法的基本战术170

二、弧圈型打法的基本战术172

三、削攻型打法的基本战术172

第五节　乒乓球比赛规则简介173

一、球台173

二、球网装置173

三、球173

四、球拍173

五、定义174

六、合法发球174

七、合法还击175

八、比赛次序175

九、重发球175

十、一分175

十一、一局比赛176

十二、一场比赛176

十三、发球、接发球和方位的选择176

十四、发球、接发球次序和方位的错误176

十五、轮换发球法176

第九章　羽毛球178

第一节　羽毛球运动简介178

第二节　羽毛球基本技术179

一、击球技术179

二、击球基本技术179

三、发球与接发球180

四、击球法181

第三节　羽毛球竞赛规则简介186

一、场地186

二、网柱186

三、球网186

四、羽毛球186

五、计分186

六、发球186

七、违例186

八、重发球186

九、死球186

第十章　游泳187

第一节　游泳运动简介187

一、游泳的健身意义187

二、现代游泳发展概况187

三、游泳的分类188

第二节　基本技术188

一、爬泳188

二、仰泳191

三、蛙泳192

四、蝶泳193

第三节　技术练习194

一、浮体与站立练习194

二、爬泳技术练习195

三、仰泳技术练习196

四、蛙泳技术练习197

五、蝶泳技术练习198

第四节　救生措施199

一、间接救护199

二、直接救护199

第五节　游泳竞赛规则简介201

一、游泳场地的标准和设备201

二、场地技术要求201

三、比赛编排原则201

四、裁判人员201

五、编排记录工作201

六、泳道安排202

第十一章　体操203

第一节　体操简介203

一、体操的锻炼意义203

二、国际体操赛事204

第二节　体操基础204

一、基本练习205

二、器械体操207

第三节　常见的体操健身方法212

一、利用肋木健身212

二、爬竿215

第十二章　武术216

第一节　武术基本功216

一、头颈练习216

二、肩臂练习218

三、腰功练习220

四、手型、步型、手法、肘法练习222

五、腿功、桩功、腿法练习224

六、跳跃练习228

第二节　青年长拳230

一、动作名称230

二、动作说明231

第十三章　休闲体育242

第一节　轮滑运动243

一、轮滑运动概述243

二、轮滑运动的分类和特点243

三、轮滑运动的基本技术244

四、速度轮滑基本技术251

五、花样轮滑的基本技术252

第二节　攀岩运动252

一、攀岩运动简介252

二、攀岩运动的基本技术253

三、攀岩基本要点254

第三节　其他休闲运动255

一、台球255

二、跳绳255

三、登山运动256

四、毽球257

五、网球258